手雷的爆炸伤害范围较大，尤其是头部受到直接冲击时往往会导致瞬间倒地。要有效规避这种伤害，关键在于理解手雷的爆炸机制和实战中的动态应对策略。手雷引爆时间固定为5秒，从拉环到爆炸的间隔是判断危险的核心依据。通过观察抛物线轨迹和听辨拉环声，可以提前预判爆炸位置，从而规划撤离路线或寻找掩体。需手雷撞击墙面后会反弹，因此即使初始轨迹不指向当前位置，仍需保持警惕。
移动策略是规避手雷伤害的重要环节。当发现手雷投掷轨迹时，应立即采用不规则走位脱离爆炸范围，避免直线逃跑成为固定靶。Z字形或S型跑动能有效干扰对手的预判投掷，同时要结合跳跃和趴下动作改变受击角度。在室内环境中，手雷可能通过门窗或天花板反弹，快速判断出口方向比盲目移动更为重要。若处于狭窄空间，优先破坏门窗创造逃生通道比硬抗爆炸更明智。
装备选择对降低爆头伤害有直接影响。三级头盔虽然不能完全抵消手雷伤害，但能显著提高生存几率，特别是在中远距离爆炸时。燃烧瓶和破片手雷的伤害机制不同，前者持续灼烧需要迅速脱离火场，后者则依赖破片溅射，俯身可以减少受击面积。防弹衣对爆炸伤害的减免效果有限，因此不应过度依赖装备防护，而应注重位移技巧。
语音沟通可以及时共享敌方投掷物信息，队友标记功能也能快速定位危险源。当遭遇连续投掷时，分散站位避免集体受创，同时保持交叉火力压制对手的后续投掷。救援环节需特别注意，烟雾弹掩护下救助队友时，仍要警惕可能存延时雷二次伤害。在攻防转换中，预先规划撤退路线和备用掩体，能有效应对突发的手雷压制。
熟练玩家会利用假动作诱导对手提前躲避，如模拟拉环音效或佯装投掷姿态。面对这种情况，需要通过观察对手持物动作和抛物线虚实来判断真实威胁。在决赛圈等高压环境下，保持冷静分析爆炸物优先级，有时承受非致命伤害比暴露位置更为可取。这些判断需要大量实战经验积累，无法通过理论完全掌握。
